Тренировочный лагерь СНГ

Репортаж с первого национального канала files.mail.ru/96YMES

А здесь http://www.rullibaas.ee/files/... можно скачать видео полезное с упражнениями для спидскейтинга...

Отзывы,фото о роллер кэмпе от русских http://darya155.livejournal.co... и http://speedskater.ru/forum/vi...
От эстонцев фото, видео и эстонский http://www.rullibaas.ee/kiired...
фото http://photo.qip.ru/users/dary...

финиш, мы закончили, выезжаем сегодня в ригу. кто всё пропустил, не горюйте, через год повторим)))
Всем спасибо за участие, Мише за кар сопровождения и Кенту за драйвинг этого кара.
восстанавливайтесь))

Кто ещё жив завтра в 9.00 трек на фоке, для тех кто не имеет стартов на выходных, будет тест драйв на 300м

Да, сегодня первый раз на роуде, девчёнки из москвы просто монстрихи я б сказал)))
Немного инфы: средняя 27км, максимальная скорость 57км/ч, всего проехали 57 км, мой средний пульс 153, макс 182( в воскресенье на полумарафоне в киеве был зафиксирован мой абсолютный рекорд пульсовой 225уд в мин.)потраченых ккал 2050. Вечерком отрывался в эльпомидоро с горшочком дранников))
Завтра в 14.00 спринты на треке, отрабатываем старты, короч изи тренинг, но очень важная для трека.

Класно сегодня покатались, все монстры, проехали где-то 100-115 км, я столько не смог...) лежу ноги на стене, как же завтра танцевать..))

Вчера день был убийственно тяжлым. три тренировки, зал, и два трека. мышцы болят до костей, вот вот порвутся.вечером здорово откатали длинну 90 мин, 9+1мин.быстр.всего получилось 35.6 км, кто закончил после часа у того 24 км.я,Данила,Ян и АКА поразыгрывали спринт, скорости были охохо какие, круги из 30 сек.
Сегодня с утра на треке была интервалка, Данила сильно упал на последнем повторении при выходе из последнего поворота, навернулись ролики ну а вс остальное заживёт, но оочень не скоро, как пингвин с горки прокатился по асфальту на скорости 45км/ч...
вечером в 16.00 встречаемся на роаде в раубичах, едем до аэропорта и обратно, будет машина соправождения..

Я точно не считал из скольки человек сегодня состоял наш пак, но выглядело впечатляющи, обычно мальчики спальчики с великами вылетают нам под колёса, а тут просто весь фок разбежался от такого зрелища, пак растягивался на пол прямой. скорость на раскатке 30минут начаналась с 26км/ч а заканчивали раскатку 37 км/ч, на интервале скорость была 45км/ч, в такой компании скорости возрастают, так что кто пропускает трени потом будут стоять в очереди за чупачупсами)))
Завтра мы собираемся в 9.00 в трен.зал на фок серебрянке. будет показана силовая работа на макс силу, быстр.силу и силовую выносливость.
в 14.00 будет трек, техническое катание медленное такое же как и сегодня 30мин. потом слазимв кросовки и делаем повороты с резиной, затем упр на ролах для поворотов и отработка стартов.
вечером в 19.00 объём, скорей всего поедем по велодорожке на весну, там погоняем и обратно..

сегодня тренировки в 14.00 и в 19.00. Все валим на трек фок серебрянка.
Русские и эстонцы уже в минске, любой желающий может присоединиться и поучаствовать в недельном сборе. Из эстонии приехал всем известный Данила Руусу и очень крутой спринтер, совсем не спринтерского телосложения, но очень резкий.
В 15.00 приезжает первый нац.канал снимать нас. подтягивайтесь...

Уже точно будут эстонцы легендарный Данила Руусу, супер спринтер Ян Саакс и Елена Руусу.
Нужна будет помощь для общего дела, нужно проявить гостеприимность)). буду обращаться, эт будет ваша плата за тренировки)))

После Киева все в Минск...!
просьба до первого мая прислать информацию о участии в сборе.