10.08 длина

14 мин ч/з 3 мин отд.* 3 раза+ 8 мин отдыха и вторая серия 4 раза всего получилось 7 раз по 14 мин.(98 мин.) круги 44-46 пульсв норме до 160 , но иногда прыгал  до 170-когда вставал спину выпремлял-очень болела из-за штанги!!!