РоллерШкола Сергея Минина

ProSkating Team Kids

Опубликовано svetik - пн, 18.12.2017 - 18:34

1

Расписание с 19 по 25 февраля

  20.02.2018 21.02.2018 22.02.2018 25.02.2018
  вторник среда четверг воскресенье
трек   20.00 19.00 16.00 Кубок Роллер Школы Сергея Минина, 2 этап
л.а. дорожка конькобежный стадион      
Английский 18.00 - 18.45 подготовка в соревнованиям "Кубок Мира по конькобежному спорту"   18.00 -18.45 подготовка в соревнованиям "Кубок Мира по конькобежному спорту"
Риторика  
Поделки  
конькобежная дорожка     17.45
шорт-трек      
линолеум (сухая) 19.00    


Тренировочный план на февраль

Proskating team (вторник, среда, четверг-воскресенье)

1 февраля ОФП  трек: катание 5 мин*6 раз, задача смена позиции по свистку

4февраля  ОФП техническая работа в посадке

Лед эстафетная тренировка (все возможные варианты по 3-4 смХ4 повторения) акцент: прием-передача эстафеты

6 февраля - темповая работа 3 крХ3рХ3 сер (между повторениями отдых 2 мин, между сериями 5 мин).

7 февраля  ОФП прыжковой направленности

8 февраля.  лед шорт-трек  

упражнения. Пирамидка 2-4-6-4-2 кр (2 кр-тихо 2 кр. Быстро) (через 5 мин. отдыха), на скорости 70% от max

11 февраля: ОФП технической направленности

Лед   Пирамидка для подготовки к средней дистанции 1кр-2кр-3 кр-2кр -1кр; таких 2 серии следим за посадкой, прокатом на одной ноге. Специальные упражнения для поворота;

13 февраля   темповое катание со сменами по 5 кр Х 7 раз, (через 4-5 мин отдыха, скорость 70%) Концентрация на постоянной смене позиции

14 февраля  I ОФП направлена на развитие ловкости

15 февраля  Лед: спринт с большим интервалом отдыха по 2 кр-2р, по 1 кр- 3 р, по 0,5 кр-2 р, отдых – 5-7 мин, или до восстановления 150 уд/мин  спринт с большим интервалом отдыха по 2 кр-2р, по 1 кр- 3 р, по 0,5 кр-2 р, отдых – 5-7 мин, или до восстановления 150 уд/мин  старты

16-18 февраля Первенство РБ, соревнования шорт-трек

Лед - длительное катание (следим за посадкой, толчок всем коньком, едим в паке со сменами);

20 февраля  раскатка, подготовительные упражнения. Пирамидка 2-4-6-4-2 кр (2 кр-тихо 2 кр. Быстро) (через 5 мин. отдыха), на скорости 70% от max

21 февраля ОФП технической направленности, упражнения в посадке;

22 февраля  темповая работа 2 крХ3рХ3 сер (между повторениями отдых 2 мин, между сериями 5 мин).

 

25 февраля  соревнования на роликах  

27 февраля  длительное катание по 5 мин 4 раза, отдых – 5-7 мин, или до восстановления 150 уд/мин  Концентрация на постоянной смене позиции

28 февраля   ОФП направлена на развитие ловкости

Опубликовано svetik - пн, 18.12.2017 - 18:45

Результаты тестирования 16.12.2017г

                             
ФИ прыжок в длинну с места поднимание ног в висе (15 сек) отжимания (дев. от скамейки)(15 сек) бег 10 м бег 30 м челнок 10 м
Гуцев Максим 210 16 24 2,24 5,4 10,02
Григорьев Оскар 193 15 25 2,31 5,79 10,11
Данилов Федор 200 13 16 2,32 5,93 10,52
Конопляник Эвелина 180 17 21 2,32 5,91 11,12
Степанова Дарья 165 20 20 2,45 6,34 11,12
Максимович Марго 165 15 20 2,47 6,56 11,72
Головень Светлана 145 12 18 2,85 7,2 12,04
Городнюк Яна 127 12 18 2,85 7,2 13,23