Группы KIDS PRO, KIDS PRO+ Юлии Елсаковой

3 февраля      катание 5 мин*6 раз, задача смена позиции по свистку

5 февраля Тренировка слаломной направленности; Акцент на сложно-координационные упражнения

7 февраля темповое катание со сменами по 5 кр Х 6 раз, (через 4-5 мин отдыха, скорость 70%)

 (низкая посадка)

8 февраля спринт с большим интервалом отдыха по 2 кр-2р, по 1 кр- 3 р, по 0,5 кр-2 р, отдых – 5-7 мин, или до восстановления 150 уд/мин

10 февраля -  игровая, эстафетная тренировка;

12 февраля технические упражнения в посадке упражнения.

14 февраля спринт с большим интервалом отдыха по 2 кр-2р, по 1 кр- 3 р, по 0,5 кр-2 р, отдых – 5-7 мин, или до восстановления 150 уд/мин  спринт с большим интервалом отдыха по 2 кр-2р, по 1 кр- 3 р, по 0,5 кр-2 р, отдых – 5-7 мин, или до восстановления 150 уд/мин  старты

17 февраля техническое катание 5 мин*3 раз, задача смена позиции по свистку, ручной мяч по 5 мин в перерывах

19 февраля    Тренировка слаломной направленности; Акцент на сложно-координационные упражнения

21 февраля темповая работа 3 крХ3рХ3 сер (между повторениями отдых 2 мин, между сериями 5 мин).

24 февраля I -   длительное катание 5 мин 4 раза, (следим за посадкой, толчок всем коньком, едим в паке со сменами), упражнения для поворота;

26 февраля Тренировка слаломной направленности

 28 февраля    игровая тренировка, техническая тренировка, упражнения