РоллерШкола Сергея Минина

ProSkating Team Kids

Опубликовано svetik - пн, 18.12.2017 - 18:34

Proskating Team Kids 

ProSkating kids

Первый состав команды Proskating Team Kids1

 

Расписание 

вторник среда четверг воскресенье
19.00 - 20.00 сухая 19.00 - 20.00 линолеум (ролики) 19.00-20.00 спортивный зал (ролики) 12.00 - 19.00 (ролики+коньки)

 

ПЛАН ТРЕНИРОВОК НА ОКТЯБРЬ

2 октября ОФП техническая тренировка

3 октября  раскатка, подготовительные упражнения.

Техническая тренировка с упражнения на катание восьмерки спиной, равновесие, внутреннее наружное ребро, спиной вперед / FSK

4 октября  пирамидка 2х4х6х4х2х1- 3 сер. (мл.1х2х3х2х1-3 сер.)

7 октября 1-я  тр эстафетная тренировка

2 кр х 4 смен- 2 р, 1кр х 3 см,- 2р.

2-я  тр спринт с большим интервалом отдыха по 2 кр-2р, по 1 кр- 3 р, по 0,5 кр-2 р, отдых – 5-7 мин, или до востановления 150 уд/мин

9 октября ОФП прыжковой направленности

10 октября   сложнокоординационные упражнения на роликах / FSK

11 октября Зал: Темповое катание в зале по 5 кр х8 р

14 октября  1-я  тр длительное катание 5 мин х 6р

2-я  тр 7 кр х6 р

16 октября  ОФП технической направленности

17 октября  раскатка, подготовительные упражнения.

Техническая тренировка с упражнения на катание восьмерки спиной, равновесие, внутреннее наружное ребро, спиной вперед / FSK

18 октября  Техническое длительное катание 10 крХ3-4 р (отдых между 7 минут), С каждым повторением увеличиваем интенсивность

21 октября  1-я  тр разминка скакалка учимся прыгать, раскатка, подготовительные упражнения. Пирамидка 4-6-8-10-8-6-4 кр (2 кр-тихо 2 кр. Быстро) (через 5 мин. отдыха), на скорости 70% от max

2-я  тр  эстафетная тренировка

2 кр х 4 смен- 2 р, 1кр х 3 см,- 2р.

23 октября  ОФП спринтерской направленности

24 октября  раскатка, подготовительные упражнения.

Техническая тренировка с упражнения на катание восьмерки спиной, равновесие, внутреннее наружное ребро, спиной вперед / FSK

25 октября Пирамидка для подготовки к средней дистанции 4кр-6кр-10 кр-8кр-6кр -4кр; таких 2 серии

.(мл.2кр.х4кр.х6кр.х4кр.х2 кр-2 сер.)Старты в конце по 60м х5р

28октября 1-я  тр.  спринт с большим интервалом отдыха по 2 кр-2р, по 1 кр- 3 р, по 0,5 кр-2 р, отдых – 5-7 мин, или до восстановления 150 уд/мин

2-я  тр. Спринт на льду: 2 кр 8 р, 1 кр 5 р  (мл 5 и3 р)

30 октября  ОФП технической направленности

31октября сложнокоординационные упражнения на роликах / FSK

 

 

 

Опубликовано svetik - пн, 18.12.2017 - 18:45

Результаты тестирования 16.12.2017г

                             
ФИ прыжок в длинну с места поднимание ног в висе (15 сек) отжимания (дев. от скамейки)(15 сек) бег 10 м бег 30 м челнок 10 м
Гуцев Максим 210 16 24 2,24 5,4 10,02
Григорьев Оскар 193 15 25 2,31 5,79 10,11
Данилов Федор 200 13 16 2,32 5,93 10,52
Конопляник Эвелина 180 17 21 2,32 5,91 11,12
Степанова Дарья 165 20 20 2,45 6,34 11,12
Максимович Марго 165 15 20 2,47 6,56 11,72
Головень Светлана 145 12 18 2,85 7,2 12,04
Городнюк Яна 127 12 18 2,85 7,2 13,23